Corfebol exercício: ponte

Adequado para as seguintes técnicas: força

Ponte

Ponte

Posição inicial

  • Deite-se de costas.
  • Dobre os joelhos a 90 graus e coloque os dois pés no chão.
  • Os braços estão ao longo do corpo com as palmas para baixo.

Ação

  • Contraia os glúteos e o abdómen.
  • Levante as nádegas do chão para formar uma linha reta com os joelhos, as ancas e os ombros.

Dificuldade

  • Para adicionar peso a este exercício: estenda alternadamente as pernas direita e esquerda.
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores