O objetivo é que cada equipa obtenha 500x no total das 5 tarefas, após cada tarefa é fornecido um exercício intermédio para variar:
Tarefa 1: bolas de passagem: marcar 120x
Exercício intermédio 1: defender 2 contra 1 em 3 postes (5 minutos)
Tarefa 2: remates em frente ao cesto em movimento: pontuação 80x
Exercício intermédio2: corrida mais longa com pontuação aos 2 minutos (se faltar, volta ao 0). Ao fim de 2 minutos, muda de servidor/rematador
Tarefa 3: Oportunidades curtas com passe intermédio: pontuação 120x
Tarefa3: Corrida mais longa com pontuação de 2 minutos (a falta volta a 0), mas agora pode haver 1 falta antes de voltar a 0. Ao fim de 2 minutos, mudar de declarante/tirador
Tarefa 4: Lançamentos de penálti: 100
Tarefa intermédia 4:
Em cada poste há um atirador fixo com um rebatedor fixo.
Em cada ronda, os atiradores têm de marcar um golo dentro do tempo limite.
Se for marcado um golo, a bola é retida.
Se não for marcado nenhum golo dentro do tempo limite, o atirador está fora do jogo.
Os jogos são disputados nas seguintes rondas:Ronda 1: 10 segundosRonda 2: 5 segundosRonda 3: 3 segundos ou 1 oportunidade
Não há mudança de atirador até que todas as rondas tenham sido jogadas.
Se todos os jogadores falharem numa ronda? Então a ronda é jogada novamente!
Tarefa 5: Remate ao cesto a partir do movimento: 80 (eventualmente, virar os postes 180°)