Corfebol exercício: pontuação 125x com incentivo físico

Adequado para as seguintes técnicas: escocês

Pontuação 125x com incentivo físico

O objetivo é que cada equipa obtenha 125 x no total das 5 tarefas seguintes. Depois de cada tarefa, há um exercício intermédio para variar:
  • Tarefa 1: bolas de caminhada: pontuação de 30 x
    • Exercício intermédio 1: 20 abdominais
  • Tarefa 2: Remates ao cesto frontal a partir do movimento: marcar 30 x. Mudar a cada 3 lançamentos!
  • Tarefa intermédia 2: 20 flexões
  • Tarefa 3: remates de 6 metros à volta do cesto com passe intermédio: pontuação 30 x. Troca após 2 remates.
    • Tarefa intermédia 3: 30 esquadros
  • Tarefa 4: lançamentos de penálti: 2
  • Tarefa intermédia 4: 30 polichinelos
  • Tarefa 5: Remates da parte de trás do cesto em movimento: 25 . Eventualmente, rodar os postes 180°. Mudar a cada 3 lançamentos.
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores