Corfebol exercício: puro tiro e fitness

Adequado para as seguintes técnicas: escocês , estado , estado

Puro tiro e fitness

Objetivo
  • Pura pontaria e desenvolver a forma física.
  • Qual o par que será o primeiro a atingir os 0 pontos de subida e descida.
Regras
  • Começa-se por correr para cima e para baixo na largura do corredor 5 vezes o mais rápido possível.
  • Depois, disparam 10 vezes num raio de 2 metros e contam o número de vezes que marcam. Atira alternadamente, ou seja, 5 vezes cada.
  • Se marcou 5 ou mais vezes - metade do seu número de sprints simples - pode correr menos uma vez para cima e para baixo no corredor, ou seja, 4 vezes.
  • Depois, começa a disparar novamente e conta o número de vezes que marcou. Se for metade ou mais do que o número de vezes que correu, pode subir e descer mais uma vez.

Características do exercício

4
30
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores