Formação inicialDois grupos nos dois primeiros peões. ExercícioO primeiro da fila corre para o aro e atravessa-o pela parte de baixo, de modo a que o aro passe por cima da sua cabeça. Depois, atravessa a postura de defesa até ao peão 2 e dá 4 voltas em torno dele. Finalmente, corre para o peão 3 e marca antes de poder correr de volta para o peão 1 e bater no próximo da fila.Postura de defesa:Costas para fora e através dos joelhos com o braço levantado. Configuração da distância:Aro do peão 1: 5 metros.Peão 2 do aro: 5 metros. Peão 3 do peão 2: 5 metros.Poste do peão 3: 4 metros.