Corfebol exercício: saltar, correr, terminar.

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

Saltar, correr, terminar.

Em pares de 3 num poste. O jogador 1 coloca-se debaixo do poste com a bola. O jogador 2 começa o exercício, depois de o jogador 2 ter feito o exercício troca com o ponteiro. O jogador 3 começa o exercício, etc. Para este exercício precisamos de 4 chapéus, um poste, uma bola e a escada de corda.
  • Passagens curtas pela escada de corda, depois continuar para o primeiro chapéu.
  • O movimento é feito para a esquerda, mas os 3 primeiros saltos são feitos com a perna direita. O salto do chapéu 3 para o 4 é feito com a perna esquerda.
  • O último salto consiste em aterrar na perna direita e depois correr para o poste para uma bola de passagem.

Características do exercício

3
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores