Corfebol exercício: tiro e músculos (1)

Adequado para as seguintes técnicas: através da bola , escocês , passagem , estado , força

Tiro e músculos (1)

  • No peão 1
    • tocar no chãotocar no chão, saltar para cima e esticar-se completamente. Fazemos isto 10 vezes.
    • CORRER PARA O POSTE.
  • Pólo
    • depois desviar-se do poste.
    • CORRER PARA O PEÃO 2.
  • Peão 2
    • 5 abdominais.
    • CORRER PARA O POSTE
  • Poste
    • fazer uma corrida para o poste a partir de trás do cesto
    • CORRER PARA O PEÃO 1
  • Peão 1
    • Flexões 5 vezes
    • CORRER PARA O POSTE
  • Poste
    • Fazer um lançamento de penálti
    • CORRER PARA O PEÃO 2
  • Peão 2
    • Remate quatro metros atrás do cesto
    • Após o lançamento intercetado, recebe a bola e volta a lançá-la para o declarante, que se encontra junto ao cesto.
    • Correr para o pião 1 e recomeçar
  • Fazemos isto três vezes
  • Mantém o poste livre e mantém a distância entre si.
  • Mas, de cada vez, passem por baixo do poste.
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
2
Materiais necessários:
1
4
Adequado para os seguintes níveis:
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores