Corfebol exercício: tiro e músculos

Adequado para as seguintes técnicas: através da bola , escocês , passagem , estado

Tiro e músculos

  • No peão 1
    • 6x o chãobater e saltar para cima e estender-se até ao fim.CORRER PARA O POSTE 1.
  • Poste 1
    • depois desviar no poste 1.
    • CORRER PARA O PINO 2.
  • Peão 2
    • saltando
    • CORRER PARA O POSTE 2.
  • Poste 2
    • fazer uma corrida no poste 2.
    • correr para o peão
  • peão 3
    • 6x flexões
    • CORRER PARA O POLE 3.
  • poste 3
    • pequena oportunidade atrás do cesto
    • CORRER PARA O PEÃO 4.
  • Peão 4
    • 6x equipa
    • CORRER PARA O POSTE 4.
  • Poste 4
    • desviar para o outro lado
    • correr para o peão 1

  • Fazemos isto 5x
  • mas de cada vez passamos por baixo do poste.
Adicionar ao treino

Características do exercício

8
8
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores