Corfebol exercício: treino de força

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , estado

Treino de força

Formação

Linhas

Linhas de treino com wurmpies

Lunge a pé

3 flexões por linha

Tapete

Crunch

Laterais

Pranchas

Pranchas de rotação

1 braço 1 perna pranchas estendidas

Com bola de abdominais (2 pares)

10 flexões

Agachamentos com salto

Agachamentos contra a parede

Apoios de lado

Posição de 90 graus

Banco

Joelho no banco

Flexões para trás

Dentro e fora do banco

Adicionar ao treino

Características do exercício

0
0
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19