Treino em circuito, com rotação de uma estação de 2 em 2 minutos. Possivelmente ajustar as tarefas de acordo com os participantes Atribuições:
Bola de caminhada (2 pessoas)
Saltar à corda (1 pessoa)
Lançamento de penaltis (1 pessoa)
Devolução da bola sentada, 4x à esquerda, 4x à direita, 4x bola ao chão e repetição (2 pessoas)
Lance livre (2 pessoas)
Corrida em linha reta/diagonal (1 pessoa)
Oportunidade curta (1 pessoa)
Atribuição de passes: correr para o lado, o jogador 1 passa em linha reta, o jogador 2 muda de mãos e faz um passe de colisão em linha reta, após o que o jogador 1 muda de mãos novamente (2 pessoas)
Remate em frente ao cesto a partir do movimento (2 pessoas)
Domínio da bola: com uma perna, rodar a bola à volta do corpo e para trás, depois passar a bola por baixo da perna levantada e repetir desde o início. Mudar de perna de apoio após 2 séries (1 pessoa)
Remate atrás do cesto a partir do movimento (2 pessoas)