Futebol exercício: andar na escola

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Andar na escola

Primeiro, caminhe lentamente durante 3 a 5 minutos para que o seu corpo passe do modo de repouso para o modo desportivoDistância de 15 metros:
  • Calcanhares, glúteos
  • Levantar o joelho
  • Passo de ligação 3 vezes de cada lado
  • Passo cruzado à direita
  • Passo cruzado à esquerda
  • Passo com os joelhos
  • Passo cruzado/braços
  • Virilha para dentro
  • Virar as virilhas para fora
  • Balançar a perna a direito para cima
  • Balançar a perna na diagonal
  • Trabalho de pés rápido, tropeçar
Terminar com um sprint curto de 30 metros.
Adicionar ao treino

Características do exercício

8
16
Materiais necessários:
4
Adequado para os seguintes níveis:
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores