Futebol exercício: andar/saltar abc ad

Adequado para as seguintes técnicas: estado , aquecimento

Andar/saltar ABC AD

  • Dividir o grupo em 2 grupos.
  • 1 grupo começa pelo exercício 1.
  • 1 grupo começa no exercício 2.
  • 4 minutos por exercício com 2 minutos de descanso.
  • Exercício 1:
    • Escada de marcha:
      • Joelhos baixos frequência alta.
    • Barreiras baixas:
      • Saltos de andebol.
    • Peões em ziguezague.
    • Sentar-se baixo e momento no peão curto.
    • Paus LOOP.
  • Exercício 2:
    • Escada de mão:
      • Joelhos laterais altos.
    • Barreiras altas:
      • Saltos em H.
    • Ziguezague para a frente.
    • Saltos com vara.

Adicionar ao treino

Características do exercício

1
42
Materiais necessários:
24
12
Adequado para os seguintes níveis:
sub-21
sub-22
Seniores