Futebol exercício: aquecimento: 10 exercícios de fitness

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Aquecimento: 10 exercícios de fitness

  • A equipa forma dois grupos atrás de um peão.
  • O formador dá-lhes um exercício e fazem-no uma vez. No regresso, correm para trás e fecham-se atrás.
  • 2 jogadores correm ao mesmo tempo. O seguinte sai quando o par tiver passado o primeiro chapéu.
  • Exercícios:
    1. Corrida
    2. Joelho sobre joelho
    3. Calcanhar-bunda
    4. Lado esquerdo
    5. Lado direito
    6. Balanço dos braços para a frente
    7. Balanço dos braços para trás
    8. Saltar sobre as tampas com os dois pés ao mesmo tempo
    9. Corrida até à tampa e vice-versa
    10. Empurrar o ombro e correr
Adicionar ao treino

Características do exercício

6
20
Materiais necessários:
14
2
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15