Futebol exercício: aquecimento básico com bola

Adequado para as seguintes técnicas: estado , aquecimento

Todos os jogadores se colocam na linha lateral com a bola no pé. Os jogadores atravessam com a bola, enquanto executam as ordens:

Passar silenciosamente com a bola no pé
Bola no pé e moinho com os braços
Deixar a bola e atravessar "levantar os joelhos, sentar os calcanhares para trás".
Bola a bater alternadamente à esquerda e à direita à sua frente
Bola a bater entre as pernas
Colocar a bola debaixo da sola do pé bom
Bola debaixo da sola do pé mau
Para trás e puxar a bola
Quem consegue parar a bola mais depressa na linha (não pode estar fora e tem de tocar na linha)

Nota: as tarefas podem ser alternadas com uma passagem calma com a bola no pé

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Bolas

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores