Futebol exercício: aquecimento em três linhas

Adequado para as seguintes técnicas: estado , aquecimento

Aquecimento em três linhas

  • Formar três linhas com quatro a cinco jogadores cada
  • Com os peões, criar um ponto de partida a cerca de 10 a 15 metros de distância.

Execução:

  • O capitão deve dirigir este exercício.
  • Os jogadores caminham em grupo, em filas de 3, desde o início até ao fim. No final, dão meia volta e voltam a formar a mesma linha.

Qualidade:

  • Este exercício deve ser rápido e preciso.
  • Podem ser realizadas várias actividades: joelhos para cima, saltos para os glúteos, sprints curtos, correr para trás, etc.

Progressão:

  • Aumentar a velocidade / nitidez à medida que os jogadores aquecem
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Características do exercício

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Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20