Futebol exercício: aquecimento fifia 11+

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento FIFIA 11+

2 filas de peões. Os peões estão separados por cerca de 5 metros. 6 a 8 peões
  1. Caminhar em frente
  2. Driblar para virar a anca para fora
  3. Driblar e virar a anca para dentro
  4. Em frente e, em cada peão, baralhar lateralmente para o jogador do lado oposto e à volta um do outro
  5. Em frente e em cada peão, baralhar lateralmente para o jogador do outro lado e empurrar com o ombro
  6. Acelerar 2 peões e voltar 1 peão para trás. Em seguida, acelerar novamente 2.
Poder de bloqueio
  1. Caminhar rapidamente de um lado para o outro (75 a 80%)
  2. Saltos de corrida
  3. Caminhar e mudar de direção
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
22
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores