Futebol exercício: aquecimento normal incluindo exercícios para lesões do joelho + sprint

Adequado para as seguintes técnicas: estado , aquecimento , 1-5 metros

Exercícios normais de aquecimento em duas filas.
Dois capitães dão início ao exercício. exercício de aquecimento no segundo peão, correr imediatamente.
sair calmamente para o outro lado.
Velocidade no exercício e boa execução dos exercícios.
Para além dos exercícios normais, exercícios para lesões no joelho:
1 perna através dos joelhos step-jump duas vezes para a direita e duas vezes para a esquerda
drible rápido com passada curta para a frente/para o lado direito/para o lado esquerdo
Alongamentos após os exercícios

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Peões

sub-7

sub-9

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20