Futebol exercício: como melhorar a forma física?

Adequado para as seguintes técnicas: estado , 1-5 metros

Quer ficar mais em forma agora? Pode, mas precisa de algumas coisas para o fazer.

De que é que precisas?
- Peões
- Futebol
- Roupa para fazer exercício
- Escadas
Antes de mais, é importante fazer um bom aquecimento antes de começar a exercitar a sua forma física!
O que fazer:
- Corre 2 peões para a frente 1 para trás e repete sempre.
  - Faz isso duas vezes
- Pegue na bola e comece a correr 5 voltas com ela.
  - Isto dar-lhe-á controlo sobre a bola e pô-lo-á de novo em forma.
- Também pode fazer exercícios de fitness dentro de casa, subindo e descendo as escadas 5 vezes
Claro que pode dar a sua própria volta à forma como o quer fazer, mas penso que estas são as melhores e mais divertidas formas de melhorar.
Não tente correr depressa no primeiro dia sem parar - faça-o por etapas!

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

1000000

Não aplicável

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores