Futebol exercício: de pé numa só perna

Adequado para as seguintes técnicas: geral , geral , cardio , aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento

Mantenha-se de pé numa só perna, com um objetivo final de 10 segundos sustentados com as duas pernas.
Atenção: não afundar a anca na perna de pé, manter o joelho ligeiramente dobrado.
Se não for possível, mantenha o joelho estendido ou peça às crianças para se apoiarem ligeiramente umas nas outras.
Duração: +- 3 minutos.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-6

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores