Futebol exercício: exercício barca 16 pessoas.

Faça 4x um quadrado de 10m x15m com 16 jogadores

• 1 jogador (X) no meio
• 3 jogadores nas linhas do quadrado com 2 bolas
• O jogador X é tocado pelo jogador A no canto.
• O jogador X pega na bola e corre para o outro canto do quadrado e faz entrar o jogador B.
• O jogador A do canto passa para o canto seguinte.
• De seguida, o jogador D passa a X, que volta a pegar na bola e passa.
• Segue-se uma espécie de carrossel.
• A bola passa sempre em cruz, de um canto para o outro.
• A variação consiste em ligar a rotação

• O jogador X pega na bola com a direita e roda para continuar com a li.
• É preciso ter o cuidado de apoiar ligeiramente os pés da frente.