Adequado para as seguintes técnicas:
estado
, drible
Exercício com colete ou bola
Dois grupos iguais, lado a lado ou frente a frente, com um poste a 8 metros de distância. São possíveis diferentes variações com e sem bola. Joga-se com o grupo A contra o grupo B.Passar a bola.
O lado esquerdo começa ao mesmo tempo.
A alta velocidade para o poste do meio, virado para a frente, fazer um círculo à volta do poste e continuar para o outro lado.
Passar o colete para o próximo e voltar para trás, fazer um círculo à volta do poste virado para a frente.
Variação: O Hesje é substituído por uma bola. O resto do exercício permanece o mesmo.