Futebol exercício: exercício de caminhada fitness

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Grande retângulo, área de penalização.
Grupo dividido em duas equipas, sem jogo.
As equipas começam simultaneamente em cantos opostos.
Primeira corrida suave, cerca de 40% do máximo, no lado comprido.
Na diagonal, a um ritmo ligeiramente superior, cerca de 60% do máximo.
Nos peões do meio, manter-se à esquerda.
Quando regressar ao lado comprido, volte a correr suavemente a 40% e, na diagonal, a 60%.
Mantenha este ritmo ao longo do tempo.
Como alternância, pode também dar meia volta e utilizar a mesma diagonal no lado curto.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Chapéu

Peões

sub-16