Exercício A: Passar a bola através do portão com as pernas direita e esquerda. A ênfase é colocada na perna de apoio que desce ligeiramente pelo joelho e na perna de pontapé que bate na bola no meio. Manter o corpo direito, não curvar.
Exercício B: pontapé no peito do pé.
Exercício C: driblar à volta do peão, primeiro com o pé interior direito e esquerdo, depois com o pé exterior. A velocidade não é necessária, mas é preferível bater a bola a cada passo.
Os jogadores A e B mudam ao fim de 5 minutos; se todos os 3 tiverem feito B, A e B mudam para C.