Exercício A: bola ultrapassa o portão com as pernas direita e esquerda. A ênfase é colocada na perna de pé que desce ligeiramente através do joelho e chuta a bola para o meio. Mantenha o corpo direito, não se curve.Exercício B: pontapé no peito do pé.Exercício C: drible à volta do peão, primeiro com o pé interior direito e esquerdo, depois tente com o pé exterior. A velocidade não é necessária, mas sim bater a bola a cada passo.- Os jogadores A e B mudam após 3 minutos, após 6 minutos A e B mudam para C.