Futebol exercício: exercícios de aquecimento na janela

Adequado para as seguintes técnicas: estado , aquecimento

Exercícios de aquecimento na janela

  • O grupo divide-se em 2.
  • Cada grupo faz um exercício de aquecimento no bacio à sua direita e depois caminha para o bacio seguinte.
  • Após 5 min
    • 1 minuto de descanso
    • Depois, aumente o ritmo da caminhada (3 min)
    • Aumentar ainda mais o ritmo (3min)
    • Velocidade máxima de sprint (2min)
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
4
Adequado para os seguintes níveis:
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores