Futebol exercício: força

Adequado para as seguintes técnicas: força

Força

  • Configuração do rondo
  • Exercícios: (3x circuito)
    • Flexões (10)
    • Prancha (1 min)
    • Prancha lateral de fígado (10x/2)
    • Pontapés de balão (30 seg)
    • Torção lateral (com bola)
    • Alavanca de cotovelo (tentar)
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
14
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-17