Duração: +-15 minDistância: Quadrado vermelho com 16 metros de largura e 15 metros de comprimento.Linha de fundo do peão azul, centro, depois 5 metros para dentro e 5 metros para fora do peão branco.Explicação:
B pede a bola, desequilibrando o defensor ativo e correndo para o chapéu azul.
A joga B para dentro, B joga C para dentro com o defensor ativo nas suas costas, C joga D para dentro. D afasta-se e C roda.
Se o defensor ativo tiver retirado a bola, pode marcar.
O jogador que perdeu a bola deve tentar recuperá-la do defensor.
Assim, o exercício termina quando qualquer um dos jogadores tiver marcado.
Passes A torna-se defensor - o defensor torna-se B - B torna-se C - C torna-se D e D fecha-se atrás.
Comece por assumir e jogar primeiro, para que B tenha de lidar com o jogador que está atrás.
Depois, os defesas activos colocam os defesas normais e fazem um jogo.
Ganha quem marcar mais golos em 5 minutos.
Note que os defesas permanecem de pé A-B-C-D.
Momentos do treinador: Velocidade correcta jogar a bola para que o seu colega de equipa possa agir imediatamente. A posição B é importante para proteger a bola imediatamente durante os desarmes.