Este é um exercício técnico de futebol em formato de passe e remate
Delimitar uma caixa de 15 por 15 metros.
Colocar três ou quatro jogadores em todos os peões amarelos. Se o número de jogadores for igual ou superior a dezasseis, é preferível colocar dois quadrados. O exercício começa com quatro jogadores ao mesmo tempo. Os quatro jogadores driblam em direção ao peão azul no meio da caixa. Quando chegam ao peão azul, cortam a bola para a esquerda ou para a direita.
O primeiro jogador do peão A joga para o segundo jogador do peão B. Este fica com a bola e agora é a sua vez de driblar em direção ao peão azul e voltar a cortar a bola para a esquerda ou para a direita.
O jogador A corre atrás da bola e volta a juntar-se à linha do peão, mantendo os jogadores numa ronda. Certifique-se de que todos os jogadores correm na mesma direção (esquerda ou direita). Após algum tempo, pode alternar entre a esquerda e a direita.
A saída de bola deve ser boa. Certifique-se de que os jogadores se movem com os pés da frente e têm uma postura ativa para pegar na bola.
Certifica-te de que o movimento da tampa é exagerado. Depois disso, a bola deve ficar imediatamente bem posicionada para ser novamente tocada.
A bola deve ser sempre tocada com força, de modo a manter o ritmo e a velocidade da bola elevados.
O drible também deve ser efectuado a um ritmo elevado, com a bola junto ao pé.
Remate com o pé interior e exterior
Recuperar com a esquerda e depois abrir com a direita
Transferir com a esquerda e depois pegar na bola com a direita
Recuperar a bola com a esquerda e batê-la atrás da perna de apoio com a direita
Experimentar diferentes tamanhos de caixa. Numa caixa maior, treine a condição física e uma bola apertada. Numa caixa mais pequena, treine sobretudo a velocidade.
Trabalhe esta forma de treino em sessões de três a cinco minutos.
Tente garantir que os quatro jogadores que correm para o peão azul começam sempre mais ou menos ao mesmo tempo.