2 percursos 8 por 8 distância entre percursos 8 mtr
Execução:
As equipas nº 1 e 2 começam a capturar a bola na área do adversário.
Quando o fizerem, voltam para a sua própria área e os números 1 e 2 da outra equipa vêm para a sua área para conquistar a bola.
Assim, os números estão sempre a rodar.
Na secção em que nenhum defesa tenta apanhar a bola, a bola é jogada calmamente.
Se a bola não ficar na equipa e sair da área, são 5 pressões de cada vez!
Treino:
Mais uma vez, é preciso manter a calma e a visão geral de que são apenas 2 adversários.
Além disso, é importante estar atento. Se conquistar a bola, passe imediatamente para a sua própria área.
Para a equipa que perdeu a bola, tente trocar de posição mais rapidamente do que os dois defesas, para que tenham menos duas pessoas a quem passar a bola.