Futebol exercício: o aquecimento de ruud

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , drible , força

Driblar uns aos outros numa pequena área. Possivelmente seguido de comandos. (sentar-se na bola, mudar de bola, bola morta debaixo do pé)
Dois contra dois, ambos com uma bola. Driblar na direção um do outro, cortar para baixo e voltar para trás (variar o pé a tocar)
bater com a perna de cima, pares e um tem de bater com a perna de cima no outro. O outro tem de se esquivar
Agarrar-se! pares, um segura o outro por trás à volta da cintura e o que está à frente tem de tentar avançar
De costas! Um sobe para as costas do outro e o corredor tem de caminhar para o outro lado

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores