Organização:
No exercício A, a equipa é dividida em dois grupos, um à esquerda e outro à direita.
Um cruzamento é efectuado a partir da linha de fundo. Os atacantes que estão a chegar cruzam-se entre si. O jogador que rematou à baliza recupera a bola e fecha-se atrás. O jogador que rematou para o golo passa a ser o atacante.
No exercício B, a bola é rematada à baliza após um ressalto e uma combinação 1-2. Aqui pode ser você mesmo,
Depois de o exercício ter corrido bem, pode atuar como defesa.
Os jogadores avançam.
Pontos de atenção:
Movimento em direção à bola.
Jogar limpo e com força.