Futebol exercício: pré-jogo aquecimento.

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Pré-jogo aquecimento.

  • Sequência de exercícios utilizando os pinos. Começar com mobilização simples, e depois seguir a sequência: 
    • Correr até ao pino nº 1, recuar de costas, e sprintar até ao pino nº3
    • Ao 1º apito fazer deslocações laterais, ao 2º sprintar até ao ultimo pino
    • Sprintar até ao 2º cone ao apito, depois recuar em contenção enquanto o treinador levanta os braços alternadamente indicando a direção desejada
https://www.youtube.com/watch?v=orZKw7CrGdY
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Características do exercício

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Materiais necessários:
8
Adequado para os seguintes níveis:
Seniores