Futebol exercício: treinamento por setores.

Adequado para as seguintes técnicas: cabeças , ataques , defesas , passagem , tiroteio

Treinamento por setores.

A
- linha de 4 defesas
- treinador a movimentar bola para os lados frente e trás
- linha tem de acompanhar o movimento
- importante corrigir os apoios
- entrando na zona dos defesas um deles sai a pressionar consoante a posição da bola
B
- lançamentos laterais
- séries de 2 minutos
- azul pode:
  - dominar de peito e devolver
  - devolver de cabeça
  - devolver de primeira com o pé
C
- 2/3 jogadores fora da área
- treinador mete bolas da linha do fundo
- podemos colocar um a defender ou insuflável
- ações:
  - passe tenso com recepção orientada e remata
  - cruzamento para cabeça
  - movimento de afastamento e aproximação
D
- 2/3 balizas pequenas
- 4/6 jogadores
- vermelho ao lado da baliza a meter bola para azul
- azul tem de colocar a bola na baliza
- séries de 2 minutos
- ações:
  - passe tenso com recepção e passe/remate
  - passe tenso e passe/remate de primeira
  - bola no ar e remate de cabeça
E
- circuito na horizontal
- 5 jogadores de cada vez
- ações:
  - vermelho 1 lança para azul 1 que domina, roda e tem de contornar cones
  - azul 1 passa para azul 2
  - azul 2 1v1 contra vermelho 2
  - redes na baliza
  - após exercício passam para a posição seguinte

Notas:

1 treinador acompanha A
1 treinador acompanha C
1 treinador acompanha B e D
1 treinador acompanha E

Adicionar ao treino

Características do exercício

Número mínimo de jogadores

16

Número máximo de jogadores

20

Materiais necessários:

Não aplicável

Adequado para os seguintes níveis:

sub-15