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Handebol exercício: a ronda de resistência e defesa
Adequado para as seguintes técnicas:
defesa
,
força
,
estado
A ronda de resistência e defesa
Corrida tranquila
Drible lateral, braços ao nível da defesa
Drible em bicos de pés, braços estendidos para cima
No passe em drible em escada
Correr do círculo até ao pilão e saltar para trás
Corrida de arranque
1,5 metros
Aquecimento
Arremesso
Ataque
Controlo da bola
Defesa
Estado
Força
Características do exercício
Número mínimo de jogadores
1
Número máximo de jogadores
24
Materiais necessários:
Escada de corda
2
Peões
15
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10
sub-11