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Handebol exercício: apanhar e lançar lateralmente no quadrado
Adequado para as seguintes técnicas:
controlo da bola
,
arremesso
,
aquecimento
Apanhar e lançar lateralmente no quadrado
Coloca-se 4 peões num quadrado de 6x6m.
Os jogadores alinham-se junto dos peões, possivelmente em fila.
Um jogador pega na bola, caminha calmamente até ao peão seguinte e atira a bola ao primeiro jogador do peão seguinte, que também começou a caminhar.
Assim que a bola é apanhada, o primeiro jogador do peão seguinte começa a andar e volta a apanhar a bola, etc.
É importante que os jogadores não corram para os lados, mas sim para a frente e que dobrem o tronco para os lados.
Certifique-se de que os jogadores atiram a bola para as mãos do jogador seguinte.
Quanto maior for a velocidade do exercício, mais à frente do jogador a bola deve ser lançada.
O exercício pode ser efectuado a todos os tipos de velocidade, a andar e a correr.
1,5 metros
Aquecimento
Arremesso
Ataque
Controlo da bola
Defesa
Estado
Força
Características do exercício
Número mínimo de jogadores
1
Número máximo de jogadores
12
Materiais necessários:
Bola
1
Peões
4
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10
sub-11