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Handebol exercício: aquecimento - braços
Adequado para as seguintes técnicas:
aquecimento
Aquecimento - braços
Manter os braços para a frente
Pequeno movimento de rotação com o punho cerrado
sem alongamentos extremos
Corrida silenciosa pelo campo
Braços para a frente
Para trás
Virar um contra o outro
Cruzar os braços bem esticados à frente do peito
Alternadamente para cima e para baixo
Braços esticados e fazer pequenos círculos
Pergunta: que músculos sente quando?
1,5 metros
Aquecimento
Arremesso
Ataque
Controlo da bola
Defesa
Estado
Força
Características do exercício
Número mínimo de jogadores
1
Número máximo de jogadores
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10
sub-11