Handebol exercício: aquecimento com bola

Adequado para as seguintes técnicas: controlo da bola , aquecimento

Aquecimento com bola

Avançar com a bola

  • Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
  • Rolar a bola, apanhá-la, rolar
  • Atirar a bola para cima (eventualmente fazendo-a saltar uma vez), apanhá-la
  • Rodar a bola à volta da anca
  • Passar a bola por baixo do joelho em cada passe
  • Idem, com elevação do joelho
  • Manter a bola à frente e correr / calcanhares-botões / elevação do joelho
  • Movimentos de passe em corrida
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
21
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores