Handebol exercício: aquecimento com bola

Adequado para as seguintes técnicas: controlo da bola , aquecimento

Aquecimento com bola

Avançar com a bola

  • Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
  • Rolar a bola, apanhá-la, rolar
  • Atirar a bola para cima (eventualmente com um ressalto), apanhá-la
  • Atirar para trás, apanhar à frente
  • Rodar a bola à volta da anca
  • Passar a bola por baixo do joelho em cada passe
  • Idem, com elevação do joelho
  • Drible de futebol
  • Manter a bola à frente e correr / costas do calcanhar / elevação do joelho
  • Fintas de lançamento em corrida
  • Jogadas de passe em corrida

Depois deste D3 consecutivo, driblar no relvado, começar na flauta e ver quem corre mais depressa, por causa das corridas de arranque

Adicionar ao treino

Características do exercício

1
21
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores