Handebol exercício: aquecimento com bola

Adequado para as seguintes técnicas: controlo da bola , aquecimento

Aquecimento com bola

  • Inclinação (direita, esquerda ou alternada)
  • Rolar, apanhar e rolar a bola
  • Deslizar e passar a bola por cima da cabeça de uma mão para a outra
  • Atirar a bola para cima (eventualmente com um ressalto), apanhá-la
  • Atirar a bola para cima atrás das costas, apanhar à frente
  • Rodear a bola à volta da anca
  • A bola passa por baixo do joelho em cada passe
  • Idem, com elevação do joelho
  • Drible de futebol
  • Manter a bola à frente e correr / costas do calcanhar / elevação do joelho
  • Fintas de lançamento em corrida
  • Jogadas de passe em corrida
  • Inclinação em sprint (3x)
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
21
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores