Handebol exercício: aquecimento da 2ª ronda

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento da 2ª ronda

  • Pares de frente um para o outro no meio de um campo
  • Estabelecer contacto 3x3seg (mãos contra o ombro, exercício defensivo) / depois correr para a linha lateral / até 4x contactos breves seguidos
  • Saltar 3 vezes e dar um high five um ao outro e depois correr para a linha lateral
  • Repetir este exercício algumas vezes.
  • Todos atrás da linha de fundo
    • sprint de 60% para metade da 1.ª parte
    • depois sprint a 100% até à linha de meio campo
    • Repita este exercício algumas vezes
    • com diferentes fases de arranque, por exemplo, tropeçar no pé de apoio
    • sprint para longe das tabelas, de frente para a parede
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
2
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores