Handebol exercício: aquecimento de saltos e remates (exercício)

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , driblar , estado , aquecimento , força , força , estado

Aquecimento de saltos e remates (exercício)

- Balanço aberto (braços da esquerda para a direita, a perna acompanha-o), balançando sempre um pouco mais.- Balançar os braços e driblar (à frente e atrás e oposto).- Monsterwalks - sentar-se baixo 10 passos para a frente, 10 passos para trás.- Crabwalks (o mesmo, mas de lado), cuidado com os joelhos.- Duckwalks (ainda mais baixo) 5 passos.- Driblar até ao número 4 (1 perna no joelho e alternar).- Lunge (1 perna atrás) e rotação da parte superior do corpo - alternar.- Lunge - anca para a frente, braços esticados para cima - depois pender para a frente na diagonal - depois hammy rock (isquiotibiais, dedos dos pés para cima).- Wiper - sentado, pernas abertas, mover sempre 1 joelho para dentro, 1 joelho para fora.- Depois torcer e manter de 1 lado.- 123 em forma de T (frente esquerda direita atrás / frente direita esquerda atrás).- Saltos de agachamento (curtos).- Saltos - 123 alto (com 2 pernas e com 1 perna - também aterrar em 1).

Características do exercício

1
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10
sub-11