Handebol exercício: aquecimento - misto 02

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento - misto 02

  • Balanço dos braços da esquerda para a direita - com rotação da perna
  • Driblar com o pé da frente - rodar o braço direito para a frente e para trás, idem para a esquerda
  • Driblar (mover os braços) - acelerar - parar - e voltar a driblar lentamente
  • Driblar (mover os braços) - acelerar - parar com passo mais largo - e voltar a driblar suavemente
  • Driblar alternadamente para a esquerda e para a direita - sempre com o pé dianteiro
  • Pausa
  • Mobilidade dos ombros:
    • T - inclinado para a frente, braços em T para os lados com os polegares para cima - 5 vezes
    • W - braços esticados para baixo - braços em ângulo para cima - para trás - 5 vezes
    • Y - braços esticados para baixo - polegares para cima - braços levantados em forma de Y
    • A - braços para trás - polegares para cima - avançar
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
16
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-10
sub-11