Handebol exercício: aquecimento no meio campo com bola

A equipa faz uma corrida em torno de metade do campo.

• O jogador 1 tem a bola e segura-a atrás da cabeça.
• O jogador 2 tenta agarrar a bola e depois faz o mesmo com o jogador 3.
• E assim sucessivamente.

Assim que o jogador que está atrás tem a bola, dá um sprint para a frente, tornando-se no jogador 1, e depois começa tudo de novo.

• O jogador 1 tem a bola, corre para trás e atira a bola com um ressalto para o jogador 2.
• Este último volta-se e atira a bola ao jogador 3.
• E assim sucessivamente.

Assim que o jogador de trás tem a bola, dá um sprint para a frente para se tornar o jogador 1 e depois começa tudo de novo.