Handebol exercício: banco de suplentes (guarda-redes)

Adequado para as seguintes técnicas: estado , aquecimento , aquecimento , aquecimento , força , força , estado , força , estado , 1-5 metros , 1-5 metros , 1-5 metros

Um dos aspectos mais importantes para um guarda-redes é a força na parte superior das pernas, que é praticada neste exercício.

Os guarda-redes tentam alternar as pernas para cima e para baixo num banco durante um minuto,
Depois fazem-no mais 2 vezes,
- Pode alternar o tempo consoante o grupo etário e o nível. (Por exemplo, 1x 45 segundos e 1x 30 segundos).
Depois, faça 3 x 30 segundos de saltos para cima com as duas pernas ao mesmo tempo, ao ritmo da música "We will rock you" da rainha.
- Isto implica saltar 2x para o chão e depois para o banco com as duas pernas ao mesmo tempo.

https://youtu.be/-tJYN-eG1zk

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

99999

Não aplicável

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores