Handebol exercício: bola a rolar, passe intermédio

Adequado para as seguintes técnicas: controlo da bola , estado , 1-5 metros

Bola a rolar, passe intermédio

  • Dividir os jogadores em 3 grupos.
  • O grupo 1 com a bola distribuída numa das linhas laterais, o grupo 2 de frente para os jogadores do grupo 1 na outra linha lateral e os jogadores do grupo 3 atrás dos jogadores do grupo 2.
  • Os jogadores do grupo 2 fazem 5 Jumping Jacks, os jogadores do grupo 3 fazem 10 flexões.
  • Os jogadores do grupo 1 lançam a bola da linha lateral ao longo do campo para o jogador do grupo 2 à sua frente, mas permanecem de pé.
  • O lançamento da bola ocorre no momento em que os jogadores do grupo 2 ainda não fizeram 1 Jumping Jack.
  • (Os jogadores do grupo 2 correm para o lado oposto e tentam apanhar a bola ao nível do meio do campo, lançam a bola para o jogador do grupo 1 que se encontra à sua frente, recebem a bola de volta, fazem 3 passes e avançam em velocidade para o lado oposto, eixo zero na linha lateral de chegada.
  • Imediatamente após o lançamento da bola, os jogadores do grupo 1 correm para a linha lateral oposta, onde os jogadores do grupo 3, que estão a fazer Jumping Jacks depois dos jogadores do grupo 2, apanham a bola.
  • Os jogadores do grupo 1 fazem 10 flexões depois de chegarem à linha lateral....
  • O exercício continua como no início.
  • Variação dos exercícios após 2 rondas para os grupos, em vez de flexões e Jumping Jacks: prancha, salto com rã, posição sentada contra a vedação e sit ups.

Características do exercício

3
30
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-14
sub-15