Handebol exercício: circuito

Adequado para as seguintes técnicas: força , estado , 1-5 metros

Circuito

  • Um tapete por cada 2.
  • Trabalha-se em pares.
  • Um trabalha principalmente a condição física e o outro a força.
  • Fazem-no durante 15 minutos.
  • O que está a fazer força lidera, o outro trabalha a condição física até que o que está a fazer força termine, continuando com o exercício de condição física.
  • 20-18-16-14 etc.
  • A pessoa que faz força tem o tapete:
    • agachamentos,
    • abdominais,
    • flexões.
  • fitness pessoal:
    • linha de trás (corrida de costas),
    • linha do meio (corrida para trás),
    • corrida de 9 metros (corrida de costas sem pressa) e
    • corrida de6 metros (volta sem pressa).
Adicionar ao treino

Características do exercício

1
20
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores