Handebol exercício: círculo de sprint

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Círculo de sprint

  • Os pares dispõem-se em pares num grande círculo.
  • No meio estão (número de pares - 2) bolas.
  • A um sinal, os jogadores começam a correr para o exterior (não se esqueça de indicar a direção).
  • Quando o jogador alcança novamente o seu parceiro, rasteja entre as suas pernas e agarra uma bola do meio.
  • Aqueles que não apanharam uma bola devem fazer algumas flexões ou algo do género.
  • Depois trocam de lugar e o jogo recomeça.
  • Variações:
    • Corrida com passos laterais
    • Correr para trás
    • Corrida em diferentes direcções
    • Passes deslizantes laterais da esquerda para a direita

Adicionar ao treino

Características do exercício

8
20
Materiais necessários:
5
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores