Handebol exercício: combinação de força/intervalo

Adequado para as seguintes técnicas: força , estado

Combinação de força/intervalo

Todos os jogadores são divididos em grupos de 3
  • Todos os grupos têm lugar ao longo da linha lateral
  • O jogador A corre duas vezes para trás e para a frente até ao outro lado, enquanto os jogadores B e C fazem um exercício de força no seu lugar
  • Quando a jogadora A regressa, dá um toque na jogadora B que, por sua vez, faz um sprint. Os jogadores A e C continuam o exercício de força.
  • O mesmo acontece com o jogador C
  • Assim, cada jogador corre uma vez e faz o exercício de força duas vezes
Exemplos de exercícios de força
  • Flexões
  • Burpees
  • Saltos
  • Abdominais

Características do exercício

9
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-18
sub-19