Handebol exercício: construtor de mudanças

Adequado para as seguintes técnicas: controlo da bola

Construtor de mudanças

  • Coloca-se 1 jogador na posição de 1 metro, da posição de 9 metros, de construção.
  • Coloca 3 peões no chão:
    • 1 peão no centro a 2 metros da linha dos 9 metros.
    • 2 peões à esquerda e à direita na linha dos 9 metros, a 3 metros do peão central.
  • O jogador começa no peão da direita com a bola, joga para o construtor.
  • Corre para trás à volta do peão central e recebe a bola entre os 2 peões.
  • Joga a bola para trás, contorna o peão central, recupera a bola e termina com um remate em altura.
Tudo a um ritmo elevado.
Adicionar ao treino

Características do exercício

2
20
Materiais necessários:
1
3
Adequado para os seguintes níveis:
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores