Handebol exercício: curso de pirâmide 1

Adequado para as seguintes técnicas: força , estado

Curso de pirâmide 1

  • Traçar um percurso.
    • O percurso é construído em função do número de rondas que o jogador completa até completar o percurso 4 vezes seguidas e depois o número é novamente reduzido.
    • O número de vezes que um jogador efectua o exercício é então 1,2,3,4,3,2,1.
  • Exercício 1: Blocos nos peões (sobre o círculo)
  • Exercício 2: Saltos de sapo (linha lateral)
  • Exercício 3: Corridas de dois para a frente e um para trás (linha do meio)
  • Exercício 4: Deslize curto na diagonal (linha lateral para trás)

Características do exercício

10
18
Materiais necessários:
20
Adequado para os seguintes níveis:
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores