Adequado para as seguintes técnicas:
força
, estado
Curso de pirâmide 1
Traçar um percurso.
O percurso é construído em função do número de rondas que o jogador completa até completar o percurso 4 vezes seguidas e depois o número é novamente reduzido.
O número de vezes que um jogador efectua o exercício é então 1,2,3,4,3,2,1.
Exercício 1: Blocos nos peões (sobre o círculo)
Exercício 2: Saltos de sapo (linha lateral)
Exercício 3: Corridas de dois para a frente e um para trás (linha do meio)
Exercício 4: Deslize curto na diagonal (linha lateral para trás)